仕事・働き方

ポジティブな性格は作れる!ネガティブ思考をやめて、前向きな自分になれる3つの方法

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女性
女性
  • つい物事を悪い方に考えてしまう…ネガティブな性格をなんとかしたい。
  • 明るい性格の人が羨ましい。私もポジティブになりたいな…。

シーア
シーア
今の私は、ポジティブで明るいってよく言われるよ。

だけど、私のポジティブは、持って生まれたものではなく、大人になってから得たもの。

自然とそうなったわけではなく、経験と知識で身につけた「スキル」です。

もともとは、ネガティブで、小さなことでクヨクヨしがちな人。

そんな私が、ポジティブで前向きになるためにしてきた、3つのことを解説します。

  1. いろんなことを経験して、成功体験を作る
  2. 「人生でやりたいことリスト」を作って、未来にワクワクする
  3. 発想の転換で、ネガティブをポジティブに変換する
ライト
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ネガティブを脱却したい方は、参考にしてみてね!

ネガティブな人の「どうせ…」は、自己中心的

ネガティブな人によくある口癖は、「どうせ自分なんか」。

自分を卑下する言葉が、当たり前のように出てきてしまいませんか?

ライト
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自分に自信がなくて、自分が嫌いだから、そんなことを言っちゃうんじゃない?

だけど、私は、全く真逆だと思っています。

ネガティブな人って、実は自己中心的

周りから否定されたくなくて、先に自分で自分を最低ラインまで下げてしまう。

そうすることで、自分を守っているんです。

先に自分で「どうせ…」って予防線を張っておけば、不用意に傷つかなくてすむから。

シーア
シーア
そんなことない、っていう人もいるかもしれないけど、私自身がそうだったからわかるんだ…。

だって、たいしたことない人間の言うことなんて、本来だったら信用しないはず。

本当に自分に自信がなかったら、そんな自分が「どうせ…」って言っていたって本当かどうか疑わしいでしょ?

意外といいところもあるかもしれないし、やってみればできるのに、やっていないだけかもしれない。

そんな可能性があるのに、自分が「どうせ…」って最初から否定してかかるなんて、どれだけ自分の判断に自信あるんだ?って感じ。

前向きでポジティブな人間になるための3つの方法

そんなネガティブ思考の人が、ポジティブな考え方になるには、どうすればよいでしょうか?

シーア
シーア
自己中ネガティブだった私でも、この3つを心がけてポジティブに変わったよ。

  1. いろんなことを経験して、成功体験を作る
  2. 「人生でやりたいことリスト」を作って、未来にワクワクする
  3. 発想の転換で、ネガティブをポジティブに変換する
ライト
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ひとつひとつ解説していくよ!

いろんなことを経験して、成功体験を作る

人間は、経験したことのない物事に不安を覚えます。

女性
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  • 失敗するかもしれない。
  • うまくいかなくて笑われるかもしれない…。

誰だって、最初は自信なんかありません。

ですが、一度経験すれば、「知ってる」「前と同じだ」と安心します。

「次はこうしよう」と、改善案も思いつくでしょう。

つまり、たくさんの経験を積むことで、何事にも動じないメンタルが身につくのです。

回数を重ねれば、さまざまなパターンが登場し、その時と場合に応じた解決手段が見つかるはず。

そのうち、「我ながらうまくいった」「なかなか良かったじゃん」と思える、成功体験が生まれれば、こっちのもの。

成功体験は、あなたの自信になり、その先の未来を照らしてくれます

次からは、成功したときの感覚を思い出して、対応すればいい。

そのあと何度か失敗したとしても「あのとき成功したんだから、きっと次こそは大丈夫」と信じられるのです。

ライト
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だけど、何をやっても失敗ばかり…ってときはどうするの?

シーア
シーア
もしかしたら、やり方が間違っているのかも…?

そんなときは、深呼吸して、周りの人に助けを求めてみましょう。

いつもの居場所ではなく、普段と違うコミュニティに触れてみるのも、ひとつの方法。

角度を変えれば、見え方も変わるものだから。

シーア
シーア
そもそも、失敗したって言い切れるほど、何度もチャレンジしてない人も多いんじゃないかな?

一度や二度、失敗したくらいでは、まだまだこれからですよ。

「人生でやりたいことリスト」を作って、未来にワクワクする気持ちを身につける

他人や過去は変えられないけれど、自分や未来は変えられます。

失敗や後悔に目を向けるのはやめて、これからを想像してワクワクしてみませんか?

私は、人生でやりたいことリスト100を作って、行きたい場所や、やってみたいこと、なりたい自分、ほしいものをリストアップしています。

人生でやりたいことリスト100
人生でやりたいことリスト100|自分の心に正直に書いて、初めて分かったこと。人生の100のリストを作れば、夢や目標が叶っていきます。私の人生でやりたいことリスト100を公開します。数は多くても少なくても大丈夫。実現可能かどうかは考えない!大きな夢でも小さなことでもOK。他人に左右されない、自分自身の満足や幸せを基準にしよう。カテゴリー…行きたい場所、アクティビティ、なりたい自分、健康・美容、欲しいもの。...

今は、絶対無理だと思うようなことも、もしかしたら3年後、5年後には、叶えられているかもしれません。

実際に、100個中16個も達成できているんです! ※2019/12月現在

自分の心の赴くままに書くことで、「私ってこんなことがやりたかったんだ」と自覚するきっかけになります。

明るい未来を思い浮かべると、自然とポジティブな気持ちになれますよ。

シーア
シーア
そのうち、悩んでいたことも、どうでもいいと思えてくるよ!

発想の転換で、ネガティブをポジティブに変換する

ひとつの出来事を、片側から見ていると、どうしても偏った考え方になってしまいます。

例えば、コップを落として割ってしまったとき、ネガティブにとらえるとこんな感じ。

  • 失敗した…もっと気をつけて扱えばよかった…。
  • こんなところに置いた自分がバカだった。

だけど、そこで無理矢理にでも、ポジティブな面を見るようにするのです。

  • コップの欠片でケガをしなくてよかった。
  • 中身に熱い飲み物が入っていなかったのが不幸中の幸いだな。

もちろん、最初は難しいし、すぐにはポジティブな考え方になれません。

ある程度、慣れというか、トレーニングが必要。

シーア
シーア
どちらの考え方も、両方持っていていいと思うんだ。

ネガティブな考えは、消さなくてもいいんです。

大切なのは、ネガティブとポジティブを、同じカードの裏表のように、均等に扱うこと。

考え方ひとつで、ネガティブにもポジティブにも、どちらにもなれるって気づくことが重要。

どちらでも選べるなら、あなたはどちらを選びますか?

ライト
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そりゃ、ポジティブのほうがいいよね!

ポジティブシンキングは後天的に身につけられる

シーア
シーア
物事をポジティブに考えて、細かいことを気にしないで生きていると、本当にラク!

私は、クヨクヨ考え込みそうになったら、まず好きなゲームや小説の世界に没頭したり、やりたいことリストを見返したりして、落ち込む原因になった物事から距離を置きます。

落ち着いたところで、「過去にも最悪の状況から立ち直ったことがあるから、大丈夫だな」とか「見方を変えれば、これより最悪はないってことやな」などと考えます。

そうしているうちに、解決とはいえなくても、なんとなく事態が好転したり、まあいいやと思えるようになってきます。

ライト
ライト
生きやすいってこういうことなのかな?

一度、シンプルな生きやすさを体感したら、きっとやみつきになります。

ネガティブな考え方をしていた頃は、自分で自分を勝手に追い込んで、首を絞めていたことに気づきました。

生まれつきポジティブな性格の人は羨ましいけれど、大人になってからでも、ポジティブシンキングは身につけられます

むしろ、大人になっていろんな経験をしたからこそ、奥行きのある人格になれるはず。

ただの楽天家ではなく、根拠のあるポジティブに。

シーア
シーア
私がポジティブになれたんだから、きっと誰にでもできるはず!

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